uda i

[...] ;) Postanowiłem zrobić to na poważnie i w 100% Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 185 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 91 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 19% Aktywność w ciągu dnia : głównie nauka i studiowanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Cześć, Wraz z kolegą bo dłuuugiej przerwie treningowej (z 3lata) i utyciu maksymalnym (120 kg na 180 wzrostu-waga dogania wzrost) postanowiliśmy wznowić treningi. Z tego co mi w głowie zostało ogarnąłem plan treningowy, który w założeniu ma na celu odbudowania trochę mięśni i wspomóc zrzucanie wagi za pomocą interwałó w dni nietreningowe. Jako że [...]

Witam serdecznie forumowiczów, Cel : redukcja później masa Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 93.7 Wzrost : 193 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu [...]

[...] w jakich odstepach. Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 1.5 Ilość spożywanego białka: sporo Ilość spożywanych węglowodanów: sporo Ilość spożywanych tłuszczów: sporo Opis [...]

[...] zrealizowane zapotrzebowanie: B:78% T:70% W:131% Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca czasami przy kompie a czasami w terenie Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] moim organizmie choroba. Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 19 lat Waga: 54 kg Wzrost: 164 cm Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: brak danych Obwód talii: 63 Obwód uda: 41 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: szkoła, częste długie spacery Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] plan jest taki iż czuje lekko, że za mało HCG wbiłem, ale libido ogólnie petarda ;-) i polece 4 tyg przed trenem propa i spróbuje odzyskać formę %-) haha jak mi się to uda tzn. zrobić formę taką jak w 4 tyg odbloku to robię relacje na forum %-) cykl 1-4 prop 350mg ew 1-4 1,3 i cofa 5-13 tren 175-250mg ew 5-13 T3 50mcg ed 5-13 ATD 25mg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia/praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg SPLIT + 3x aeroby Odżywianie : słabość do słodkich napojów Cel : [...]

[...] - Plecy + biceps ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 103 Wzrost : 182 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa :100 Obwód klaty: 119 Obwód uda: 69 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia min.4 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb [...]

[...] przedramion ze sztangą (chwyt szeroki) - 30 Unoszenie sztangi na modlitewniku - 10,10,10 Unoszenie przedramienia ze sztangielką siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda) - 15,15 Mięśnie łydek Wspięcia na palce stojąc (maszyna) - 30,30,12,30 Niedziela Plecy Martwy ciąg ze sztangą (stoimy na podwyższeniu) - 20,20,20,8 Podciąganie [...]

[...] podajcie jakies cwiczenia diete HELP ME PLZ Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 79 Wzrost: 160 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: duzy mam duze udo Obwód łydki: tez duze lydki z 35 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie jestem pewien ale birac wszyst tkanke to beddzie ok od 30 do40 kg [...]

[...] i koło podwieczorku. z góry dzięki za każdą pomoc! Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 63 Wzrost: 167 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek, steper, przysiady, [...]

[...] się odblokować po winku + tym co zaproponujecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 102 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 18mc + w kratke parę lat Ilość spożywanego białka: 217g Ilość spożywanych węglowodanów: 206g Ilość spożywanych tłuszczów: 52g [...]

[...] wejść na lekką masę. Nie zależy mi na sporym umięśnieniu, a na estetycznej sylwetce, stąd brak typowej masówki. Poniżej moje menu z dnia treningowego i nietreningowego. Okno trwa 8h. Liczę na wsparcie, uwagi i sugestie. Mam nadzieję, że uda mi się sumiennie prowadzić dziennik ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/008abab29dd04f3385f89e7f1ed733ea.png

[...] zacząć w jak najszybszym czasie drugi cykl. Przyznam się również, że mimo nadwyżce kalorycznej i dawkach Testosteronu 300mg e5d spodziewałem się więcej przyrostów niż udało mi się zbudować. Może wina leży w doborze dawki odpowiedniej do mojej masy ciała a wydaje mi się, że dobrym rozwiązaniem będzie połączenie dwóch środków androgennych. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 92 Wzrost : 186 Obwód talii : 96 Obwód uda : 64 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w dni nietreningowe HITT Odżywianie : zaczynam przygodę z dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] jaką zastosować na piersi przede wszystkim i brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 93 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa przed kompem, w weekendy studia zaocznie, [...]

[...] odblok. Mile widziane ilosci brania. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 106 Wzrost: 189 Obwód klatki: 120 (na luzie) Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] taka dieta a mógl jeść obiad taki jak będzie w domu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka [...]

No ta ja też jestem :-) Ostatni etap, może coś w końcu uda się ruszyć :-) Choć łatwo nie będzie, bo praktycznie co tydzień mam jakieś zawody %-) Wyciskanie w zakresie 5 powtórzeń to nie moja bajka z przyczyn zdrowotnych, więc wielu prób nie planuje. Z wykrokami też nie będzie łatwo, bo nogi po zawodach będą zmęczone. Także będzie ciekawie :-)